Chi soffre di sciatica non sa mai come dormire, perché durante la notte il dolore si acutizza. Si cerca quindi di trovare la posizione migliore, ma puntualmente il male diventa sempre più feroce soprattutto dopo una giornata faticosa.
In questo articolo ci occuperemo proprio di sciatalgia e come fare a dormire in modo sereno. Ma prima facciamo un po’ di chiarezza su questo disturbo.
Anzitutto i dolori sciatici derivano dall’infiammazione del nervo sciatico (o ischiatico), ovvero il nervo più lungo del corpo umano. Ha inizio nella parte bassa della schiena e termina nel piede. Ecco perché un trauma che coinvolge questa parte anatomica potrebbe compromettere la deambulazione.
L’infiammazione alla sciatica ha una persistenza e un’intensità che variano in base alla causa. Nei prossimi paragrafi approfondiremo i fattori di rischio che possono rendere questo disturbo davvero doloroso, in particolare durante la notte.
Prosegui nella lettura.
- Perché la sciatica fa male a letto?
- Come dormire con la lombosciatalgia?
- Cosa fare per prevenire il dolore notturno da sciatica?
Perché la sciatica fa male a letto?
Una delle domande più comuni tra chi ha dolore in questa parte del corpo è: “perché il nervo sciatico fa male di notte?”. Talvolta la fitta è talmente penetrante e bruciante da essere davvero insopportabile. A letto poi la condizione si acutizza e si percepisce come un’ondata di scosse elettriche in tutta la zona colpita.
La causa principale della sciatalgia è la compressione del verso sciatico dovuto a diverse patologie, tra cui l’ernia del disco spinale. Ci sono poi fattori di rischio che possono inasprire l’infiammazione:
- Invecchiamento che muta la colonna vertebrale;
- L’eccessivo peso corporeo;
- Sforzi fisici costanti che coinvolgono la schiena;
- Diabete;
- Sedentarietà;
- Insulti traumatici alle natiche, alle cosce o alle gambe;
- Artrite.
Anche la gravidanza è una condizione che rende abbastanza comune il dolore al nervo sciatico. In particolare a partire dal quinto mese di gestazione il dolore si intensifica a causa della compressione sul nervo ischiatico esercitato dall’utero.
Bruciore, formicolio e intorpidimento emergono con prepotenza nelle ore di riposo. Perciò chi soffre di sciatica non riesce mai a trovare una posizione confortevole per dormire. Talvolta il dolore può inasprirsi anche a causa di un materasso inadatto.
Vuoi sapere come dormire con la sciatica? Continua a leggere per conoscere tutti i consigli.
Leggi anche: Mal di schiena al risveglio: come puoi intervenire
Come dormire con la lombosciatalgia?
Se soffri di sciatica sapere qual è la posizione ideale da assumere a letto può davvero aiutarti nel riposare al meglio. Le notti insonni non fanno bene alla salute perché non permettono alla mente di ricaricarsi e affrontare al meglio le sfide quotidiane.
Per dormire bene anche con questo dolore insistente ecco cosa puoi fare:
- Allevia la pressione sulla schiena posizionando un cuscino sotto le ginocchia. In questo modo puoi tenerle sollevate e ridurre il dolore della sciatica;
- Spostati su un fianco mettendo un cuscino tra le ginocchia. Questo metodo è efficace anche per riposare al meglio in gravidanza.
Queste posizioni sono utili per favorire la decompressione del nervo sciatico e trascorrere una notte priva di risvegli. Naturalmente qualora il dolore sia davvero insopportabile, il consiglio è sempre quello di consultare il medico che saprà indicarti la strada più giusta da percorrere. Potrebbe aiutarti anche il ricorso a tecniche di addormentamento per rilassare la muscolatura e prendere sonno più rapidamente.
Un altro ottimo alleato per la postura e la schiena è il materasso. Spesso si sottovaluta l’importanza di un letto capace di supportare la colonna vertebrale e distribuire il peso in modo omogeneo. I materassi in memory foam sono quelli più scelti tra chi soffre di lombosciatalgia, poiché si modellano in base alla forma e al peso del corpo.
Acquistando un letto adatto alle proprie esigenze è possibile prevenire e alleviare questo disturbo. Nel prossimo paragrafo ti daremo ulteriori consigli per scongiurare la comparsa di dolori che coinvolgono la sciatica.
Cosa fare per prevenire il dolore notturno da sciatica?
Abbiamo visto che la sciatica costringe chi ne soffre ad assumere una posizione confortante per dormire. Ma c’è un modo per prevenire i suoi sintomi?
Esistono fortunatamente delle misure preventive:
- Evita di sovraccaricare la schiena sollevando oggetti troppo pesanti o facendo movimenti pericolosi;
- Migliora lo stile di vita, riducendo quando possibile la sedentarietà e facendo esercizio fisico regolare;
- Scegli un materasso e un cuscino in grado di supportare la schiena e alleviare la tensione sulle parti del corpo dolenti.
Non lasciare che la sciatica renda le tue notti impossibili. Migliora la qualità del tuo sonno e della tua vita scegliendo complementi da letto adeguati alle tue esigenze.
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