Impostare il termostato alla temperatura ideale per dormire può davvero fare la differenza durante le notti rigide. Tuttavia è bene non esagerare con il riscaldamento durante l’inverno, così come d’estate è importante climatizzare al meglio gli ambienti. Solo così è possibile conciliare il sonno e addormentarsi serenamente.
In questo articolo parleremo della temperatura notturna più adatta per la zona notte della casa. Vedremo poi come fare a non soffrire troppo il freddo durante la stagione invernale.
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Quale temperatura tenere in casa di notte?
Sicuramente saprai che dormire bene non è soltanto una questione di materasso, ma anche di temperatura della camera da letto. L’esposizione della stanza, l’insonorizzazione e l’isolamento termico giocano un ruolo fondamentale nella climatizzazione della casa.
Una stanza troppo calda o troppo fredda non possono assolutamente rendere piacevoli le notti. Ciò si traduce infatti in un un sonno agitato e costellato di risvegli agitati, con un conseguente calo di attenzione durante il giorno. Un riposo adeguato è alla base del benessere e questo lo abbiamo detto più volte nel corso dei nostri articoli.
Qual è dunque la temperatura più adatta per dormire bene?
Sia d’estate che d’inverno è importante che la camera da letto abbia una temperatura tra i 15 e i 19 gradi. Al di sotto o al di sopra di questo intervallo il rischio è di non riuscire ad addormentarsi perché l’ambiente è troppo caldo o troppo freddo.
Come vedi dunque la stanza da letto deve essere fresca - senza esagerare -, poiché ciò:
- favorisce la sonnolenza;
- induce il corpo a produrre melatonina;
- regola il ciclo del sonno;
- favorisce il corretto funzionamento del metabolismo.
Ogni persona ha un metabolismo diverso e rilascia naturalmente diverse quantità di calore. Alcune soffrono più il caldo, altre invece sono davvero freddolose a causa per esempio di una cattiva circolazione sanguigna. Ecco perché dormire in una camera né troppo calda né troppo fredda è la soluzione ideale per tutti.
Naturalmente la temperatura per dormire nella stanza dei bambini piccoli è differente. Per loro infatti è importante che l’intervallo sia tra i 18 e i 20 gradi, così da non far scendere troppo la temperatura corporea e proteggerli dall’attacco di virus e batteri.
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Come non sentire freddo a letto?
Abbiamo visto che la temperatura ideale per dormire nella camera padronale è tra i 15 e i 19 gradi. Che succede però se senti troppo freddo a letto? Ci sono diverse soluzioni che puoi adottare
- bere una tisana calda: prima di andare a dormire le bevande calde possono riscaldarti. Prediligi tisane rilassanti per favorire l’addormentamento;
- fai un bagno o una doccia calda: è una delle tecniche più efficaci per favorire il rilassamento prima di andare a dormire;
- indossa un pigiama caldo: puoi anche vestirti a strati, così se senti troppo caldo puoi liberarti di qualche indumento in eccesso;
- valuta di comprare una coperta elettrica o uno scaldaletto;
- utilizza lenzuola di flanella e il piumino;
- scegli un materasso in memory con lato estivo e lato invernale, così avrai sempre la temperatura adatta in ogni stagione.
Prenditi cura del tuo benessere e della tua salute. Con i giusti accorgimenti e complementi da letto di qualità potrai dormire meglio per tutta la notte.
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