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Dormire poco fa male: tutte le conseguenze e come rimediare
Sì, dormire poco fa male: privare l'organismo del riposo necessario altera il sistema immunitario, la memoria, l'equilibrio ormonale e l'umore. Già una sola notte con meno di 6 ore di sonno può causare stanchezza, difficoltà di concentrazione e irritabilità; protratta nel tempo, la carenza di sonno aumenta il rischio di ipertensione, obesità e disturbi cardiovascolari.
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Quante ore bisogna dormire? La guida per ogni fascia di età
In generale, un adulto dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore per notte, un adolescente tra le 8 e le 10 ore e un bambino in età scolare tra le 9 e le 11 ore. Il fabbisogno di sonno cambia infatti in modo significativo con l'età: più si è piccoli, maggiore è il numero di ore necessarie a garantire uno sviluppo fisico e cognitivo corretto.
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Come addormentarsi velocemente: tecniche, metodi e consigli pratici
Addormentarsi velocemente è possibile: con le tecniche giuste, un ambiente di riposo adatto e qualche piccola abitudine serale ben consolidata, il tempo necessario per prendere sonno può ridursi sensibilmente, anche per chi sta attraversando un periodo di particolare stress, soffre di stanchezza cronica o spesso si trova ad avere a che fare con pensieri che non si spengono…
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Disturbi del sonno: tipologie, sintomi, cause e rimedi
I disturbi del sonno sono alterazioni della qualità, della durata o della regolarità del riposo notturno che, se non riconosciute e trattate, possono avere conseguenze significative sulla salute fisica, sull'equilibrio emotivo e sulla qualità della vita di tutti i giorni.
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Cervicale e vertigini peggiorano a letto? Ecco come affrontare il problema
Soffrire di dolori alla zona cervicale e vertigini a letto è un problema che può essere causato da diversi fattori. Una volta riconosciuti i sintomi, esistono fortunatamente delle accortezze da adottare, utili per risolvere così il problema in modo tempestivo. Scopri di più.
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Mal di schiena e materasso: meglio duro o morbido? Scopri qual è la scelta giusta
Come fare la scelta giusta in caso di mal di schiena: materasso duro o morbido?Serve valutare alcuni fattori importanti prima di decidere qual è la soluzione migliore. In questo articolo capirai a cosa fare attenzione, quali errori evitare e che consigli seguire se vuoi dormire bene, senza dolori alla schiena.
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Quando il tuo orologio interno si inceppa: cosa fare con un ritmo circadiano sballato
Il nostro corpo segue un orologio interno chiamato ritmo circadiano, un meccanismo naturale che regola i cicli di sonno e veglia, la temperatura corporea e altri processi biologici. Talvolta però capita che anche questo orologio si inceppi, esattamente come quello che indossiamo o appendiamo alla parte.
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Rimedi per un materasso affossato: soluzioni efficaci per dormire meglio
Quali sono le principali cause che portano un materasso a non avere più la superficie omogenea di un tempo? Scopri come accorgersi che qualcosa non va e quali rimedi adottare quando un materasso è affossato, in modo da non compromettere il buon riposo.
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Stanchezza estiva: come affrontarla e migliorare il benessere in casa
Con l’arrivo del caldo è facile avvertire quella che comunemente è definita stanchezza estiva. Scopriamo da cosa è provocata e come si affronta con accorgimenti nello stile di vita e nell’organizzazione dell’ambiente domestico.
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Cos'è la narcolessia, sintomi e consigli per gestirla al meglio
La narcolessia è un disturbo cronico con particolari caratteristiche che può condizionare in modo significativo la qualità della vita. In questo articolo diamo una definizione accurata di narcolessia, considerando quali sono i principali sintomi, come si diagnostica, ma anche come può essere gestita al meglio affinché non condizioni troppo la quotidianità.
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